Главное правило: маленькие порции, регулярные приемы пищи.
1. Пишите чистую воду, соки без цитрусов, чай без кофина.
2. Ставьте солому в сторону растительные масла (оливковое, подсолнечное) и тост с ними.
3. Не переегите бобовыми и крупами – пользуйтесь только квасом или рисом.
4. Отдавайте предпочтение тушеным и тертым блюдам.
5. Никогда не спите сразу после еды – пусть желудок успокоится.